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高考学生吃什么补脑 提高学习效率

2018-04-28 15:24:39 文/程爽 1194次阅读

对于高考学生来说饮食上是非常重要的,那么高考学生吃什么能够补脑,提高学习效率呢?下面有途网小编为大家整理一下,供参考!

高考学生吃什么补脑 提高学习效率

适合高考生吃的补脑食物

1、深色绿叶菜对于高考学生来说补脑效果好

蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质,这种物质本身对身体无害,但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化,会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素b6或b12可以防止类半胱氨酸氧化,而深色绿叶菜中维生素含量最高。

2、高三学生吃淀粉类食物补脑

通常指主食。主食富含碳水化合物,在人体内能快速分解代谢,供能也快。人体所需能量55%~65%来自碳水化合物,且脑组织消耗的能量只有靠血糖(碳水化合物分解的最终产物是葡萄糖)来供能。因此,临近高考的孩子,必须保证一日三餐主食的供应,以储存更多的肝糖原,及时有效地供给大脑能量。

3、鸡蛋有助于高考学生补脑增强记忆力

鸡蛋含有人体所需的必需氨基酸,是最优质的蛋白之一。蛋黄中富含卵磷脂,能改善大脑细胞膜的结构,有增强记忆力的效果。对于高考学生来说最好的食用方法是每天1个水煮的剥壳鸡蛋。

帮助高考生补脑提高学习效率的食物

1、高考生吃核桃最补脑

核桃补脑,这是总所皆知的,核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够避免脑血管阻塞,补脑益智。不过核桃是属于偏干燥性的食物,不能食用过多,不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

2、牛奶有助于高考生补脑提高学习效率

高考生在考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯,这样更有益于补充钙质和氨基酸,可让身体达到一个最佳的状态去应对高考。牛奶富含蛋白质、钙,以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙最容易被人体吸收,这是脑代谢必不可少的重要物质。

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