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高考吃什么增加记忆力 高考饮食推荐

2018-04-26 15:52:51 文/苏晓越 92次阅读

对于高考考生来说在最后的备考阶段,最需要补充大脑的营养来提高记忆力了,下面小编为大家分析一下高考考生吃什么能够增加记忆力,希望对大家有所帮助。

高考吃什么增加记忆力 高考饮食推荐

高考考生吃深海鱼有利于提高记忆力

深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸,尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸,是大脑必需的物质,这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当然,记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多,含量最丰富的还是深海鱼,如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等,营养师推荐大家多食用秋刀鱼,鱼油中富含DHA,而且价格也实惠。

高考考前要多吃碱性食物提高记忆力

我们常吃的食物中属于碱性的有:蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。因此,家长在为考生制订食谱时要考虑到这些食物的酸碱平衡。能够减轻疲劳提高学生的记忆力。

高考考生多吃奶制品能够补脑提高记忆力

每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙,而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候,喝一杯温热的牛奶:它的色氨酸可以促使形成5-羟基色胺,这种物质可以协助大脑调解睡眠。

另外,失眠的时候,每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶,有助于睡眠。睡眠好了记忆力自然也就好了。

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