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高三学生吃什么菜补脑抗疲劳增强记忆力

2018-04-26 13:35:06 文/程爽 256次阅读

对于高三学生来说学习压力较大,需要耗费更多的脑力应对功课,那么高三学生吃什么菜补脑抗疲劳增强记忆力呢?下面有途网小编为大家介绍一下!

高三学生吃什么菜补脑抗疲劳增强记忆力

高三学生吃什么食物能够补脑抗疲劳

1、核桃帮助高三学生补脑抗疲劳

因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。

2、葡萄帮助高三学生抗疲劳

葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一,能补肝肾,益气增智。葡萄富含营养,被誉为“水果皇后”。葡萄虽然,但每天的食用量应控制在200克内,以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。

3、西兰花帮助高三学生提高记忆力

蔬菜皇冠西兰花,不仅营养成分含量高,而且还十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等,其中的维生素k有助于增强大脑活力。

适合高三学生吃的补脑抗疲劳提升记忆力食物

1、鱼非常适合帮助高三学生补脑抗疲劳

脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成,其中最重要的是dha。dha是大脑神经细胞的重要成分,对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要,可增强大脑智力、记忆力与专注力。

dha在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零,只存在于海产肉类中,其中又以深海鱼类最丰富,尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层,体内累积过多重金属,不宜食用过量,反而是dha含量比鲑鱼还高的秋刀鱼,更为适合。

2、南瓜也能够达到补脑抗疲劳的功效

南瓜中除了含有丰富的维生素a还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平,能够醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁的症状,每天吃一次对补脑是很有效果的。

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