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2018高考生吃什么可以补脑增强记忆力

2018-04-25 15:53:39 文/程爽 94次阅读

2018高考即将来临。对于正在备考阶段2018高考生正是需要大量耗费脑力的阶段,那么高考生吃什么可以补脑增强记忆力呢?下面有途网小编为大家提供一些参考食谱!

2018高考生吃什么可以补脑增强记忆

高考生备考阶段吃什么补脑增强记忆力

1、高考生可以吃蛋类:如鹌鹑蛋、鸡蛋。

鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等,是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外,鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此,每天吃一两个鸡蛋,对强身健脑大有好处。

2、高考生动物肝、肾脏富含铁质也有助于补脑增强记忆力。

铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏,体内铁质充分,红细胞可为大脑运送充足氧气,就能有效地提高大脑的工作效率。

3、鱼类也可以帮助高考生补脑增强记忆力。

鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质,不饮和脂及酸和钙、磷、维生素b1、维生素b2等,它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质,达到补脑的功效。

4、小米还有能防治神经衰弱的功效,达到帮助高考生补脑增强记忆力的目的

小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素b1等营养万分,有“健脑主食”之称。

硬果类食品,包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等,抱歉含有大量的蛋白质、不饱和脂及酸、卵磷脂、无机盐和维生素,经常食用,对改善脑营养供给很有益处。

适合高考生补脑增强记忆力的食物

一、橘子含有大量维生素a、b1和c,属典型的碱性食物,可帮助高考生补脑增强记忆力,可以消 除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。

二、花生有助于补脑增强记忆力,它富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

三、玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

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