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高三吃什么抗疲劳增强记忆力

2018-04-20 16:42:17 文/苏晓越 60次阅读

对于高三学生来说,进入高三之后学习压力变大,所以应该在饮食上有所注意,下面小编为大家提供的高三吃什么抗疲劳增强记忆力,希望对大家有所帮助。

高三吃什么抗疲劳增强记忆力

高三学生应多吃含维生素类的食物

维生素b1维生素b1有消除疲劳,治疗体虚疲乏的作用,备战高考的高三学生可以多吃一些富含维生素b1的食物,改善乏力状态。常见食物:动物内脏,肉类,蘑菇,酵母,青蒜,米糠,麦麸,芹菜等。

维生素b2当人体维生素b2缺乏时,肌肉运动无力,耐力也会下降,易使人产生疲劳之感,高三学生营养补充要充分,食用富含维生素b2的时候,对抵抗疲劳也很有效果。常见食物:动物内脏,河蟹,蛋类,牛奶,大豆,豌豆,蚕豆,花生,紫菜,酵母等。

富含维生素c的食物可以加速机体形成代谢,提高人体耐力,对体力的恢复也是很有帮助,高三考生吃富含维c的食物来消除疲劳,增强抵抗力很有效果。常见食物:青辣椒,红辣椒,菜花,苦瓜,油菜,小白菜,酸枣,鲜枣,山楂,红果,草莓等。

牛奶可以提高记忆力

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素b1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

鸡蛋能够补脑提高记忆力

大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。

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