6:00-7:30对于高三的我们来讲,睡懒觉这一年是和自己无关的事情了,一日之际在于晨,这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间,也是学习和锻炼的黄金时间。
7:30-8:00早餐时间,专心吃饭,半小时的吃饭时间足够了。
11:00-12:00接近午饭时间,一上午的复习容易产生疲劳,这个时间可以进行一些常规的练习题复习,达到巩固的目的。
12:00-13:00午饭时间,可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经,让脑子进行一定的休息。
13:00-14:00这个时间段容易出现饭后疲劳,所以建议稍作休息调整下,如果要午睡的话,半小时就差不多了。
15:00-16:00这个时间段的长期记忆效果最好,可安排记忆一些需要永久记忆的东西。
16:00-18:00这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。
19:00点左右晚饭时间,也是休息时间,让脑子得到一定要休息。
高中学霸们午间都会休息,这样可以提高学习工作效率。午睡不宜趴在桌上,这种姿势不仅使呼吸受限,同时也使颈部和腰部的肌肉紧张,易患慢性颈肩病。有研究表明,午睡半小时,可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。
高中学霸不提倡吃夜宵,因为临睡前进食,不仅会增加肠胃负担影响睡眠,为了保高中生证睡眠的质量,建议夜宵应少量,而且在9:30-10:00为宜。高中学霸们不会经常熬夜,学霸们会保持坐席的规律性,因为过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,睡眠除了可以消除疲劳,还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。所以即使在相对紧张的工作中,也要保持充足的睡眠。研究表明,大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。
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