高三学生适合的几大水果

忙忙碌碌，高三的学生在寂静的教室里奋斗拼搏，紧张的气氛来临，高考将是高三学生人生的一个转折点，小编为每天拼搏奋斗高三孩子们准备了一些水果方案，希望能帮助高三的学生补充能量，减少压力。

【一】高三学生补充能量的几大水果

1.草莓

鲜美的草莓，草莓中含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。丰富的钙质能够预防心情慌乱。维生素C和铁联合作用还能增加脑组织对氧的利用，有较好的补血作用，能够帮助高三学生起到抗疲劳、提高大脑工作效率的功效。

2.冬枣

冬枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分，对大脑有益，起到补脑的功效。

3.桑椹

桑椹含有较多的以亚油酸为主要成分的脂肪油，桑葚中含有维生素B1、B2、C等，有益高三的学生补脑，有滋补肝肾、健脾益智、养血祛风的功能。

4.香蕉

第四种食物就是香蕉了，香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。对于考生来说吃香蕉可以稳定情绪，避免焦虑与烦躁。

5.苹果

苹果中含5克膳食纤维，可满足高三学生一天膳食纤维需求的20%。苹果能帮注高三生增强思维，促进记忆，吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生还可以保持稳定的血糖和胰岛素水平，有助于神经细胞相互传递信息。

6.西柚

西柚早餐后吃可提神。使高三生的精神状态达到最佳，西柚含有丰富的果胶成分,可降低低密度脂蛋白的含量,在早饭后吃,可以迅速使大脑清醒。

【二】高三学生适合吃水果的最佳时间

1.在空腹时别吃太酸的水果。早晨起床时供应大脑的肝糖原己耗尽,吃水果可以迅速补充糖分,帮助消化吸收,早上胃肠经过一夜的休息,功能尚在恢复中,水果最好不要选择酸性太强、涩味不太浓的食物。胃肠功能不好的人,不宜在早晨这时间吃水果。

2.餐后1小时吃水果有助于消食,但不建议晚餐后吃大量水果,不利于消化 ,使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。

以上是小编为高三学生收集的水果，希望能够帮助高三的你补充能量，减少压力。