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临近高考高三学生如何缓解压力

2018-03-09 16:47:03 文/孟凡霖 213次阅读

高三学生缓解压力有哪些有效的方法呢?高三学生如何缓解来自学习的压力呢?有途网小编为大家整理了一些方法。

临近高考高三学生如何缓解压力

高三学生缓解压力的三大技巧

心烦意乱时听音乐。高三学生难免会有紧张,失落,伤心,而音乐可以影响一个人的情绪和行为。多听一些动人的音乐,不仅可以使人心情舒畅,从中得到美的享受,还可以使人感到轻松愉快,能消除疲劳,缓解紧张情绪,为高三学生自己增加学习动力。

只看自己做的笔记。如果高三学生实在抑制不住自己想要看看书的话,最好就看看自己以前做的笔记,特别是自己错的多的问题 ,不要看书,书上范围比较广,有的时候高三学生看到的可能是自己以前从没有见过的,所以只看笔记上的重点。

适当参加体育运动。随着考试时间的临近,高三学生就会争分夺秒,每时每刻都扎在书堆里,殊不知人的大脑是需要科学的运用。长期的堆在书题里,大脑的反应能力下降,供氧量不足,这样一来,不但严重影响了复习效果,对身体也没有一点好处。事实也证明了,适当运动能强身健体,有助于缓解大脑的疲劳和紧张的心理。

避免过于紧张的情绪

每年高考前,高三学生普遍会产生紧张焦虑情绪。最好的办法就是别把它太当回事情。学生对于以前做过的题目,当再次遇到时,或许会因为麻痹大意,或许是人的身心正处于极度疲劳时期而出现的短期空白,或许是身心过度紧张所致。无论如何,这些都是短时间的,有可能是几秒钟时间人的意识会立即恢复过来,高三学生不要太过在意。如果真的出现空白期,要学会自我调整,冷静思考,相信并不是你没有这个能力,而是你暂时没想到罢了。逐步审题,继续做正在做的事情。

高三学生压力过大有哪些表现

1.对自己的现状很不满意,对自己不信任,经常怀疑甚至否定自己,害怕周围的学生超过自己并且距离会越拉越大。

2.考试之前一段时间一想到考试就焦虑,因为担心自己考不好而难以入睡。

3.始终处于高压状态,不敢放松,分秒必争,如果不这样就会感到内疚。

4.总是怕自己考不好受到某某看不起或者责怪。

5.遇到一些棘手的问题常常焦躁不安,静不下心。

6.经常丢东西或者打碎东西。

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