养成喝水习惯。处于缺水状态的高三学生,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。(课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨)
喝咖啡。在投票中压倒性的获得首位的是“喝咖啡”。通过咖啡因的作用,让即将被困意打败的我们,体内一激灵,如同醍醐灌顶一般清醒。也因为有“喝了咖啡人就会变得清醒”这种心理暗示性质的宽心作用在,这种高三抗困方法十分受人欢迎。
站着听课,集中注意力。站立能多方面助你提高注意力。首先,你不会感到睡意浓浓,只想把头赖在桌面上昏睡过去;你的肌肉处于绷紧状态,这不像坐着那么惬意舒适,所以你能够因此保持警觉。其次,你会更具活力。站立时,你的双腿可以动来动去,甚至全方位无死角到处扭——随你怎么动,多自由。还有个好处:站着能促进血液流动,你的大脑因此能获得更多血供,给你带来更多奇思妙想。
夏秋季节的高三是最容易让人犯困的时节,高三的孩子老是犯困,上课复习都没精神,怎么办?小编给高三家长推荐一些高三防困的三餐食谱,家长可以做给孩子吃!
推荐高三防困早餐:
主食:鲜肉包、豆沙包、杂粮馍、鸡蛋面条等。
副食:酸奶、牛奶、小米粥、玉米粥、燕麦粥等;炒生菜、炒菠菜、炒苋菜等;苹果、香蕉、樱桃、芒果等。
推荐高三防困午餐:
主食:馒头、花卷、米饭、面条等。
荤菜:烧鱼块、水煮虾、清蒸鱼、酱牛肉、烧排骨等。
素菜:香菇青菜、白菜烩豆腐、木耳炒胡萝卜、西芹炒百合等。
汤:冬瓜排骨汤、西红柿鸡蛋汤、紫菜虾米汤、菠菜猪肝汤等。
推荐高三防困晚餐:
主食:馒头、包子、杂粮馍、面条、软米饭等。
荤菜:清蒸鲈鱼、芹菜香干肉丝、西红柿牛柳、肉末豆腐等。
素菜:清炒西兰花、醋熘平包菜、青椒土豆丝、香菇青菜等。
汤:莲子百合银耳羹、红枣小米粥、冬瓜虾米汤、青菜豆腐汤等。
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