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对于高中生来讲,每天最理想的睡眠时间是8个小时,最少不能低于6个小时。晚上学习的时候,要控制好时间,如果以牺牲正常的睡眠时间来学习,那是极没有必要的,因为这样会导致明天白天的学习效率降低,而且长期下去对身体伤害也极大。高三的学生要明白熬夜是为了什么,高三熬夜一定要有效果。如果你每天十一点后睡觉的时候都是处于半梦半醒的状态,那就算了,高三学习不一定非要在晚上,找一个适合你的时间段,只要不被打扰。
高三学生熬夜还应该注意健康,如果高三学生打算在十二点和一点入睡的话,那么一定要在十点半左右的时候为自己加餐。即使是一杯牛奶能可以保证我们身体的能量,中间还可以到室外运动放松5到10分钟,保证足够的脑部供氧。
另外,高三的学生熬夜要有计划,尤其应该注意文理的安排,每天晚上高三的学生复习两科就可以了,因为学科多了思维转换浪费时间,少了容易产生疲态。
熬夜的时候高三生会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好。若太困乏的时候,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意热饮,浓度不要太高,以免伤胃。熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢!
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