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很多高中生学习压力太大,每天都要起早贪黑的学习,导致第二天上课没有精神,犯困。这时候你就可以喝咖啡或者浓茶来提神,效果是很好的。但是也要因人而异,因为有的人和咖啡或茶也没有什么效果,这是个人的体质问题。尽量通过饮食或者调整作息时间来调整自己的精神状态,高中生需要养成一个良好的作息习惯和饮食习惯。高中生犯困的时候喝咖啡也不是长久之计,经常喝咖啡反而会让高中生感到更加疲惫,影响正常的睡眠质量。
按摩百会穴。百会穴位于头顶正中的最高点,是手足三阳经及督脉阳气交会之处,头为阳中之阳,阳气会于此处,高中生按摩此穴位可以提神醒脑、升举阳气。持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉,反复5次。
按摩风池穴。风池穴位于项部,枕骨之下,与风府穴(后发际正中直上1寸)相平。这是足少阳胆经的穴位,高中生按摩它除可立刻清醒外,还能缓解眼睛疲劳,特别对长时间学习或长时间伏案的人,效果更好。
拳头按压。拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感,立刻清醒。
晚上十点到凌晨两点被称为睡眠的黄金时段,因为在这个时段里睡眠能够获得最好的睡眠质量。如果高中生能够良好利用这个时间睡觉,即使睡眠时间短,第二天起来精神也会比睡得晚但睡得长来得更好。如果两点过后才睡,即使睡八个小时十点才起床,精神也不会比10点睡3点起来得好,这是因为后半夜睡觉不容易进入深睡眠状态,身体和大脑的疲劳无法通过休息消除,第二天起来以后自然会感到疲劳困倦,白天上课就会容易犯困。
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