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高三学生缓解焦虑最有效的方法

2018-01-30 16:40:30 文/孟凡霖 171次阅读

  焦虑症是困扰高三学生的重要因素之一,我们应该高度重视,应用合适的方式,让自己的身体放松下来,下面有途网小编为大家整理了高三学生缓解焦虑的方法。

高三学生缓解焦虑最有效的方法

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高三学生缓解焦虑的方法

  1、若是你患有焦虑症,那么你首先应该放松下自己的神经,不要让自己高度紧张,首先放松自己的肌肉,可以做做按摩,或者洗个凉水澡,都可以让自己放松下来,有助于你身体健康,更好的放松。

  2、同时,也可以听一听轻音乐,让你自己的神经放松下来,也有一些轻音乐本来就有助于让你的身体放松的效果,可以听一听,让你的身体更快的放松下来,尽早的逃脱焦虑症的困扰,保持好足够的精神,备战考试。

  3、我们也应该进行适当的运动,让你的身体放松下来,可以进行深呼吸,特别是在绿色植被多的地方,进行有氧运动,有氧呼吸,可以有效的放松你的心情,有效的缓解焦虑症,是很好的办法。

克服焦虑症的方法

  学生考试焦虑体现在对考分的过分看重,说到底是对自己未来前途的焦虑。为了缓解和消除考试焦虑,高三学生可以尝试以下几个策略:

  ①选择适合自己的目标动机水平,过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。

  ②未来对于每一个人来说都是未知数,不要过多地担心将来的事情,而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。

  ③考前作好知识准备以及应付考试突发事件的心理准备,有备才能无患。

  ④不妨采用“极限思维法”,想象你所焦虑的事件可能导致的坏结果,你就会发现现状还是值得乐观的。

树立对于自己的信心

  懂得扬长避短。在生活、工作中,要经常抓住机会展现自己的优势、特长,同时注意弥补自己的不足,不断求得进步。这样,你就会提高成功率,也会得到更多的赞扬。从而变得自信。经常自我表扬,发现自己的优点。你总会有许多优点和成就的,把它们列出来,写在纸上。至少写出五个优点和五项成就。

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