800米属于中长跑,所以它也就具备着中长跑的特点,节奏性很强。如何找到自己的节奏呢?有人认为跑的很轻松,就对了,其实不然。跑节奏既不能自己感觉太轻松了,也不能太累。这东西有一个临界点,相信经常跑800米的,是可以理解的。
除了要掌握节奏外,还要注意600米处,相信很多跑800米的人,往往600米那里最难受,如果你前面尽力的话,相信600米那里是你的极点,因为经过前面600米的厮杀后,人的心里和身体,都受到了极大的摧残。
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1.800米的起跑,一定要跟上,不要落下,也不要占据第一,就保持2、3名吧
2.感觉自己呼吸调整不过来时不要听信什么三步一呼、三步一吸、什么不能用嘴巴呼吸了,就大胆用嘴巴呼吸,满足换气。
3.跑过一圈后,明显感觉自己体力透支,不想跑了,甚至想退出比赛,但你要记住,这个时候你是别无选择的了,有一个能缓解这种痛苦的小秘诀就是咬紧了牙齿,握紧了拳头,虽然理论上这样会耗费点点体力,但这样会使自己神经绷紧,百试百灵,很管用的。
4.最后100米的直道,进了直道就大吼一声,记得在县运会上时大家跑400和800的最后一百米时都会大吼一声,效果也非常好,吼了就精神不少耶、呵呵
5.800米中的摆臂而是相当重要的,到最后手臂不是自然摆,而应是刻意去摆,那样的幅度才会更大,才会更能带动身体,而弯道时向内侧的手臂摆的幅度小一点、外侧大一点。
1.800跑前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,运动前30分钟之内不要吃任何食物。切记!!
2.800跑考试当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘。
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