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高三考生吃什么补脑效果最好

2018-01-01 15:36:01 文/庄鑫 395次阅读

  高三正在进行紧张的复习阶段,不仅每天都要起早,还要熬夜学习,长此以往睡眠质量不好,导致用脑过度,下面有途网小编跟大家说说高三学生补脑食物有哪些,希望对你有帮助。

高三考生吃什么补脑效果最好

帮助高三快速补脑的食物有哪些

  动物内脏

  动物内脏不但营养丰富,其补脑健脑作用也大大优于动物肉质本身。因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸。

  燕麦

  燕麦对于高三孩子来说是很熟悉的食品了,特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命,纤维素,钾,锌等,为高三孩子一天提供足够的能量,同时也是很好的补脑健脑食品。

  鸡蛋

  鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一,它富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等,适于脑力工作者食用。

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高三学生吃什么补脑

  水果蔬菜。高三考生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果,VC有助于提高大脑对氧的利用,让大脑保持兴奋,避免出现反应迟钝等现象;同时VC还能提高人体免疫力,预防一些疾病的发生;蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能,防止突发胃肠道疾病,影响高三考生高考考前状态。

  粗杂粮。高考考前学生的主食应以粗杂粮为主。它们富含B族维生素,能提高食欲,保证营养摄入均衡;同时粗杂粮的升糖系数较慢,高三考生高考考前的生理状态容易出现波动,粗杂粮能稳定高三考生高考考前的血糖水平。从现在开始,高三考生可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。

  高考考前一周的膳食对即将迎接高考的高三考生有着非常重要的影响,如果不注意合理安排膳食,很可能造成不可挽回的遗憾。在此,希望这几点建议能帮助到高三考生和家长。

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