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高三考生吃什么补脑抗疲劳

2017-12-30 15:24:19 文/庄鑫 118次阅读

  高三正在进行紧张的复习阶段,不仅每天都要起早,还要熬夜学习,长此以往睡眠质量不好,导致用脑过度,下面有途网小编跟大家说说高三学生补脑食物有哪些,希望对你有帮助。

高三考生吃什么补脑抗疲劳

帮助高三快速补脑的食物有哪些

  味精

  味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善高三学生智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效。

  菠菜

  菠菜虽廉价而不起眼,但它属补脑健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有补脑健脑益智作用。

  玉米

  玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,高三学生常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有补脑健脑作用。

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高三学生吃什么补脑

  大豆:含有丰富的蛋白质,每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力。

  胡萝卜:含有比较丰富的胡萝卜素,能补脑和预防和消除大脑疲劳。

  木耳:含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等,是补脑健脑佳品。

  香蕉:含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,高三学生常吃有补脑健脑的作用。

  牛奶:含有蛋白质、钙等,可为高三学生大脑提供所需的多种氨基酸。

  大蒜:含有大蒜素,有消炎、杀菌作用,还有一定的降血脂和补脑作用。

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