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如何缓解高三学生学习时的焦虑症

2017年12月27日 文/孟凡霖 89次阅读

  高三学生的学习任务非常的繁重,所以导致很多高三学生有非常大的压力,也会从中产生一定的焦虑情绪,那么该如何才能缓解这种压力呢?有途网小编为大家讲解一下。

如何缓解高三学生学习时的焦虑症

要学会适当的放松

  首先,高三学生缓解焦虑情绪多简单也最有效的方法就是给自己一定的放松,不要总是在学习中紧绷着心神。让自己放松有效的方法就是适当的运动,适当的运动不仅可以让我们放松情绪,还能使我们的身心更加有活力。也可以通过大脑的放松来缓解高三学生的焦虑情绪,转变自己的学习模式,高三学生大脑的放松对于缓解负面情绪非常有效。所以高三学生想要放松自己的心理压力,可以让自己晚上去操场跑几圈,或者约同学一起打打篮球。

增强对于自己的自信

  当高三学生缺乏自信的时候,就会很容易陷入焦虑的情绪,这个时候不妨想想自己让自己可以放松的事情,比如高考之后的喜悦,这样你可以很快的缓解焦虑的情绪,恢复自信,当高三学生产生焦虑的时候,可以通过一些心理暗示来反复告诉自己,这样可以使你对于自己有自信,从而缓解自己的焦虑情绪,对于学习也是非常有帮助的。

适当的转移注意力

  当自己想入焦虑中没有好的办法的时候,可以学着去转移自己的注意力来缓解焦虑情绪。在学习的时候如果自己由于焦虑学不下去的时候,可以试着想一想当自己在自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。自己的心神自然会得到一定的放松。也可以试着将视线转移到窗外,偶尔发一会呆对于学习也是有一定帮助作用的,这样还可以是自己长时间用眼疲劳的眼睛得到一定的放松。甚至你可以去操场上面跑步,这样可以暂时避开紧张的学习气氛,缓解高三学生的学习压力。

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