高三如何保持乐观心态面对高考

对于高三学生来说，由于考前的压力，很容易产生一定的考前焦虑症，那么如何才能缓解焦虑，保持一个相对乐观的状态呢?有途网小编为大家讲解一下。

自信迎考和自如应考

在考场上会出现三种情况：超常发挥、正常发挥、失常表现。不少高三学生渴望自己高考超常发挥，面对一个“万一”才可能出现的目标，一定会产生紧张与焦虑，因为这是可望不可及的事件。如果能把自己的目标锁定在正常发挥上，淡定之心才会油然而生，才能考出自己的真实水平。请记住：给自己一个适度的期望，坚信如常发挥就是成功。

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精力充沛和情绪稳定

高三学生在临近考试的最后一周里，高三学生要调节好自己的“生物钟”，保证充足、良好的睡眠。万一出现难以入睡的情况，千万不要紧张，抱定两个信念：

1、 在重大事件发生的前夕，出现难以入眠的情形符合常理，顺其自然的心态静卧养神;

2、高三学生具有极大潜能，一晚的少睡，只要有毅力，明天进入考场后，思想高度集中后，完全可以正常考试。

转移对高考的注意力

高三学生考后出现这种患得患失状况，多是发生在平时学习成绩不错但不够稳定的高三学生身上。他们往往期待值比较高，在等待成绩出来的日子里，由于不确定性而变得焦虑。对这类考生，父母要采取转移法帮孩子调节心态，让孩子离开令人不快的环境，做自己喜欢的事，如打球、听音乐、和朋友聊天等，忘却烦恼。

这个阶段，高三学生的父母最好不要再替孩子过多地打理他们的日常生活，可给他们创造一些机会去参与劳动，让高三学生帮助父母做些家务，补补亲情。这不仅对孩子未来生活是一个锻炼，也是其孝敬父母的好机会，更是转移对高考注意力的好办法。此外，父母还可建议孩子做一些有兴趣的事，让孩子重新找到价值感。有的考生可能因核对答案感到考得不理想而产生强烈的懊恼，后悔考试过程中的失误，对几年来的学习自我否定。对于这种情况，父母要及时与高三学生沟通，鼓励孩子把烦恼和痛苦说出来，不要再责怪孩子，而要鼓励孩子对未来作出选择、安排。