上课瞌睡三大妙招助你不犯困

高三的学生总是觉得睡不够，每天都是迷迷糊糊的，下文有途网小编就给大家带来 上课瞌睡的三大妙招，供参考!

三大妙招助你上课不再瞌睡

一、营养均衡早餐要吃好

人体把前一天吃下去的所有营养物质经过一夜全部加工成身体的细胞和组织，已经没有能量维持这一天的活动了，这就需要补充足够的营养物质，提供身体活动的需要。因此，吃一顿营养均衡的早餐是非常科学的。据研究，不吃早餐的人体质指数(BMI)超出正常范围，还爱犯困，做事无精打采。

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二、午休十五分钟远离上课瞌睡犯困

很多人都没有午休的习惯，认为午休睡十几分钟对于消解疲劳毫无意义。但实际上，良好利用午间休息的15分钟能够让你下午的工作和学习保持旺盛的精力。因为当感到疲劳的时候大脑很容易进入深睡眠状态，即使5分钟也能起到良好的消除疲劳的效果!因此，当你感到疲劳的时候不要硬撑，不妨让自己休息5-15分钟，这将为你之后的工作和休息带来更高的效率。

三、多吃含有矿物质的食物

平时有闲时适当补充富含矿物质的食物，如花生、葡萄干等，这些食物含有大量的钾，身体需要钾将血液中的糖转化为能量。另外，坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。