高三学生压力大都有哪些表现

到了高三，面对着人生中非常重要的考试，高三的学生往往会出现压力大的表现，那么该如何缓解压力呢?什么症状就代表着高三学生压力大呢?有途网小编为大家解答。

高三压力大有什么表现

高三压力大的表现一般是：当高三学生看书时你很难看进去，会失眠，整天没精打采，甚至四肢无力，饭量小，胃口差，老师讲课听不进去，讲到好笑的事时同学们笑但你不会笑。高三学生对自己的现状很不满意，对自己不信任，经常怀疑甚至否定自己，害怕周围的学生超过自己并且距离会越拉越大。高三学生出现这些症状的时候，就要注意些减轻你对自己的压力，课下可以听听歌，看看作文。

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多吃新鲜水果和蔬菜，定期运动

高三学生要保证大脑的营养，就能量而言，大脑需要大量葡萄糖，所以要多吃新鲜水果和蔬菜。

每天早上，高三学生早饭要吃得好，最好有大量的新鲜水果。中饭要吃得好，最好包括一道新鲜的蔬菜色拉。要将鱼、果仁和植物油脂作为饮食的主要部分。定期运动，以使血液充氧。

深呼吸、听音乐、没事儿冥想

1.呼吸放松法：高三学生闭合双眼，吸气5秒钟，憋气20秒，呼气10秒钟，反复练习10次，达到放松目的。

2.运动放松法：高三学生课间走出教室，活动活动腰肢。坚持每天锻炼身体1小时，但要减少剧烈运动。

3.音乐放松法：快节奏的音乐令人兴奋，听轻音乐对调整高三学生的紧张情绪有积极作用。

4.沟通放松法：当高三学生感觉到压力、焦虑和情绪不稳定时，与知心朋友或者心理咨询师进行一次沟通交流。

5.冥想放松法：在轻音乐的伴奏下，高三学生冥想自己进入大自然的美境，冥想听到小溪流水、小鸟鸣叫等，会达到放松的目的。

找人谈心

焦虑迷茫，付出的努力暂时没有得到回报时，高三学生可以向身边的同学或者好友互相吐槽;也可以向已经经历过高考的学长学姐倾诉，他们肯定也有过这种时刻，所以能够懂得你的心情，也知道怎么去开导你;高三学生也可以跟老师吐露心声，咨询一些遇到的问题如何解决的办法，跟老师交谈之后，高三学生会觉得像吃了一剂定心丸，紧绷着的那根玄也会得到舒缓。