高三学生考试时紧张怎么办

高三学生考试前出现紧张心理是正常的，所以大家并不需要对自己的紧张反应过于焦虑。

如何有效缓解高三学生考前焦虑

考前自我暗示。在考试中高三学生的压力除了一些来自家庭压力之外，更多的是来自高三学生自己的压力。高三考生总是担心自己是否能够正常发挥，担心考试中是否会紧张，担心是否试题会很难，担心如果考得不好会怎么样等等。

其实，这些担忧都是多余的，是有害而无益的，只会给自己增加心理压力而已。所以正确的做法是，高三学生要进行自我暗示，也可以说是自我鼓励。考试前适当鼓励自己，告诉自己，“我是行的，我是最棒的，我已经复习得很好，我一定能考好。”也可以告诉自己，“不管结果怎样都无所谓，反正我已经尽力了，努力了就好。”

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高三考前补充维生素。人体缺乏维生素E就容易烦躁不安，对环境非常敏感，精神无法集中，特别是补充维生素E6可以保护神经系统，减轻焦虑，提高大脑对环境的应变和应急能力。

所以考试前要适当补充维生素，可以补充一些维生素片，或者可以多吃一些蔬菜和水果，蔬果里面含有均衡的人体所需的各种维生素，如维生素B、维生素C等也可以从蔬菜水果中得到补充的。

高三考生如何克服考场紧张

高三学生可执行步骤：

(1)前期做好复习时间安排表，做好规划。

(2)做好试卷模拟。

(3)考试前夕，适当降低考试目的。可以进行积极的正面暗示，也可以进行消极的正面暗示。

(4)考试前一天傍晚，可以出去散散步，平复一下情绪。

(5)考试前一天晚上，要早点上床休息。如果高三学生担心或者真的会失眠，可以适当准备一点安眠药，不会影响明天的考试，但是对孩子的心理起到一个保障的作用。

(6)考试当天的早上，有喝咖啡习惯的高三学生，可以适当喝一些。

高三家长可执行步骤：

(1)前期帮助高三学生制定复习时间安排表。

(2)帮孩子收集去年的试卷。

(3)特别注意，不给高三学生施加额外的压力。

(4)考试前一天傍晚，陪孩子散散步，让孩子感觉到我们的支持。

(5)可以适当给孩子准备一下可能会用到的安眠药。

(6)做好营养晚餐和早餐。

(7)考试没结束，不询问孩子成绩。

(8)多说鼓励，加油的话。