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考生考研前如何调整状态

庄鑫2017-12-15 17:11:04

马上2018年考研就要开始了,很多考研考生在这个时间会比较焦虑,不知道该怎么复习,总觉得自己啥都没有复习好,下面有途网小编跟大家说说2018年考研考前如何调整状态,希望对你有帮助。

考生考研前如何调整状态

考研考前如何调整状态

一、端正认识

心理学家指出,人的认识对情绪和行为有很大的影响。因此,在做好考研充分准备的基础上,考研考生同时也要做好积极的心理建设,要纠正对考研考试的种种过高的、不现实的想法,客观地、理性地分析自身状况,定位于适当的位置,放平心态去迎接,效果会更佳。

二、注意作息与饮食

即使在考研备考期间,日常生活也要有序化,每天要保证相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作的时间以及相对固定的学习时间,从而形成人体的生理节奏感与心理节奏感,以期心态平和,情绪稳定。

有些考研考生为了能考出好成绩,往往连续“开夜车”,不注意必要的休息,结果常常适得其反。由于睡眠严重不足,大脑负荷超载,致使兴奋和抑制失调,考研考生出现头昏耳鸣,记忆减退,情绪波动等状况,从而影响了考试成绩。因此,考研考生一定要注意保证睡眠时间,这样才能在临考中,保持大脑清醒灵活,并充分发挥它的作用。

另外,特别要提醒的是,考研考生在考前几天要注意饮食,切莫吃太冷,太辣,或太刺激性的食物,以免出现腹泻或其他一些症状,耽误下面的考试。如果考研考生在考前几天睡不着,可在睡前喝杯牛奶,这样有利于考生尽快地入眠。

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三、适度安排学习内容

有些考研考生紧张焦虑的原因是看着手头的很多资料,还有很多没有看过,没有复习到,于是将每天的学习内容安排得满满的,而学习时间又不够,每天的计划往往难以完成,心理压力随之越来越大。

专家提醒,考研学习计划要留有余地,不要满打满算,否则易引起紧张甚至慌乱情绪。每段时间制定相应的学习内容,如遇到难题等障碍导致没有完成学习计划,要学会放弃,并进入下一段时间的复习,否则不仅信心受挫,而且打乱了学习计划。只要学习有计划,又学会放弃,就能基本保证每天学习计划圆满完成,从而在心态上保持充实感与满意感。

考研初试注意事项

考研可以带垫板吗?

有的考场可以,有的不可以。

大家可以准备一块,到时候如果不让带进考场就放外面。这个问题不用太担心,一般考场的桌子桌面都是比较平整的,而且考研公共课的答题卡比较厚,不用垫板也可以正常书写;考研自命题专业课的答题卡页数比较多,可以折叠后书写,所以基本上不用垫板也可以。

考研考试可以带手表吗?

有的考场可以,有的不可以。

大家可以先准备一个非电子手表,到时候如果监考老师说不可以带进教室,再放外面即可。

一般考场里面都会有时钟,并且考研考试结束前半小时和15分钟的时候监考老师也会提醒。

建议近视的同学配备好度数合适的眼镜,免得看时间很吃力,耽误时间或者影响心情。也许平时凑合着能用,现在可不能凑合了。假如你的眼镜度数已经不太够了,一定要提前去配更合适的!

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