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如何缓解高三学生焦虑心理

张雪娇2017-12-15 16:46:58

随着高考脚步的日渐临近,高三学生的心情也日渐紧张起来。那么应该怎么缓解紧张焦虑的心态呢?

如何缓解高三学生焦虑心理

高三怎么克服紧张的心里

1、高三是关键的一年。如果把我们的读书生活比做马拉松,高三就进入冲刺阶段。高三除了继续学习新的课程,还是对以前学习的绾结和拔高,是对高考应对方法和策略的积累和强化,是对高考心理优势的培养和巩固。所以,必须好好把握这一年,一点都马虎不得。

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2、营造积极健康的班级氛围。无论带班还是管理,我始终强调这一点。因为在对平行班多年的比较中,我发现,班级整体氛围的好和差,其结果往往大相径庭。在一个整体氛围好的班级,学生整体进步的速度,是相当快的。

相反,在整体氛围差的班级,那些认真学习的学生,相较于本班那些不学习的学生,自认为自己已经很努力了,但实质上可能连好班的中游学生都比不上。班级是一艘船,每个人都是船上的水手。而班级整体氛围的营造,除了班主任和科任教师,每个学生都应尽到自己的一分责任。

3、调整心态,建立良好的人际环境。我曾经发现许多学生,就是因为处理不好人际关系,而让自己整日心情不快,敏感而多疑,时间长了,就会让自己的人际环境变得非常紧张。

4、准确定位,不盲目攀比。十根指头有长短,必须客观地承认与他人的差异,这样才能找准自己的位置。我对复读生经常告戒的一句话是,你们是来“还债”的。因为以前主客观因素的影响,你在学习上落下了。现在,你只有加倍地努力,把以前所欠的“债”还清楚了,你才能成功。

高三过度焦虑怎么办

相信对于大部分高三学子而言,紧张复习的高三在很多还是高二的学子而言犹如梦魇,其实并没那么可怕,缓解压力的第一点便是抽出时间运动,出汗,然后洗个热水澡,能让你整个人舒爽,之后的学习阶段也能保持一个高效的学习效率,

懂得劳逸结合放松大脑

大部分的高三学子会抓紧一丝一毫的时间来放在复习上面,而他们却忽视了一张一弛才是学习之道,劳逸结合才能学得更好,一直使大脑处于紧绷状态时,会让大脑处于一个疲劳的状态,学习效率低不说,对身体也不好!在学校的假期时得充分的利用,放松,去释放压力,而不是抓紧学习,增添不必要的压力!

制定一个合理的作息时间

高三学生早上睡得比狗晚,起的比鸡早,导致上课之时往往会昏昏欲睡,精神萎靡不振,而学生又因为看到自己这么不在学习状态,会把自己的休息时间尽量的缩到最短,如此循环往复,只能让自己压力不断的增大,而学习却有可能不进反退。

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