高三学生复习压力大怎么缓解

高中是青少年的成长阶段，尤其是到了高三阶段，由于临近高考，高三学生所面临的压力也会越来越大，下面有途网小编为大家讲解一下该如何缓解压力。

建立良好的人际关系

人是社会的人，只有在集体中才能诞生优秀的个体。所以，即使学习再紧张，自己心目中还是要有集体、朋友和同学的关系，高三学生要把自己融入到集体之中去。在紧张的备考时，你可以将内心的狐疑、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见。不要由于别人在背后说了自己的坏话，从此埋下怨恨的种子。应该拿出豁达的气量，主动表示友好。同时，高三学生要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心与快乐!总之，无论在考前和考中，考生都要以平常心对待高考，心情自然稳定。

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制定学习计划要目标清晰

积极心理学家契克森米哈赖认为，在目标明确、能够得到立即回馈、挑战与能力相当的情况下，人的注意力会开始凝聚，逐渐进入心无旁骛的状态。

所以，家长要引导高三学生树立合理而具体的学习目标，将学习分解为挑战与能力相平衡的多种任务，并及时检查效果，在每一步骤后判断自己是否有所改进。

例如，某高三学生计划数学成绩达到 120 分，可分解为“每天晚自习利用一节课复习一章，每章结束后关上书，利用思维导图重新叙述关键概念及其相互关系，判断自己的掌握程度”。

最后，高三学生必须强化内在动机，才能不断调整下一步的学习目标、计划和策略，逐步逼近学习目标。

适当的家庭出游

家庭需要在一定的特定时间出游玩一玩，这样对高三学生来说也可以长长见识，而且可以放送高三学生学习的紧张情绪，让孩子回来以后可以更好的学习和生活，这样也是简介疏导高三学生不良情绪的一个重要的方法。