高三学生如何缓解考前焦虑症

对于高三学生来说，高考是人生中及其重要的一次考试，有很多学生在临近考试前会有焦虑的症状。如何缓解考前焦虑，成了高三学生提高成绩的重要方法。

高三学生需要有良好的作息

还有不到很短的时间就考试了，因而这段时间不要再进行满负荷的练习，高三学生把身心弄得过于疲劳反而会影响考试的状态。休息不好，睡不好，会加重焦虑。早晨起床时间要准时，起床时间不规律会扰乱体内生物钟，引起失眠。午睡1小时左右最为合理，睡得太多则夜晚很难入睡。可以多听听音乐，经常运动等。

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高三学生调节压力有方法

1、正视压力俗话说：有了压力成动力，没有压力轻飘飘。心理学研究表明，适度的压力有利于学习效率的提高，而过高或过低的压力却不利于学习效率的提高。所以，压力本身并不可怕，很多时候，人就是因为有压力而使自己的能力超常发挥。重要的是如何把压力调整到适度。

2、高三学生需要制定恰当的高考目标和阶段考试的目标，确定适合于自己的复习内容，注重查漏补缺，不对自己提出超出能力和时间的要求。

3、高三学生可以学会自我减压训练——优化情绪当压力过高，影响到自己的学习效率时，就要学会自我减压。

高三学生的环境减压法

对于高三学生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长首先绝对不能慌乱，在这关键时刻家长要做孩子的榜样、靠山，更要有意应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前焦虑压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输好好复习等与大学有关的内容。家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。