高三怎么能提高记忆力

高考临近，作为高三的学生怎么能提高记忆力呢?下面小编为大家具体介绍下，仅供参考。

高三提高记忆力吃什么

高三考前要多吃碱性食物

我们常吃的食物中属于碱性的有：蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。因此，高三家长在为考生制订食谱时要考虑到这些食物的酸碱平衡。

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富含不饱和脂肪酸的食物

高三临考期间可适当多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，例如超仁棒，是多种坚果汇聚，成分有核桃、腰果、扁桃仁、花生、蔓越莓，对人体十分有益，适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。

多吃机体必需奶制品

高三学生每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。高三失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5-羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。

另外，高三失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。

多吃五谷杂粮

在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。

可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，不仅可以防治夏季犯困，还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发作。

高三备考提高记忆力的方法

1、背诵找窍门、联想法

高三学习一些记忆技巧来帮助学习。比如首字母记忆法，把要记忆的一组东西编成一个小故事，或者找出数字间的规律等等。使用记忆变得有趣可以帮助你记住一些复杂的东西。

2、大脑保持活跃

大脑就像肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种乐器，接触不同的事物或者多玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。前面几条都能做到的话，大脑自然可以保持长久的活力!

3、善于观察

很多时候高三学生记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。看到的想到的都可以帮助记忆，多看多记效率也会更高一点。