1. 高三学生是十一点半睡,五点起对吧;非常好,请继续保持。有规律的作息可以让身体适应一种模式,无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候,都能快速地进入状态。
2. 如果高三学生发现要进一步缩短睡眠时间的话,请尽量不要再推迟入睡时间了。就不套用黄帝内经做出一副我很了解子丑寅卯之时,什么器官排什么毒了;但是高三学生熬夜真的伤身体,这是我的亲身体会,就直接分享给高三学生了。
3.高三学生要学会睡短觉,效果不是一般的好。高三学生不会在课堂上打盹,估计是因为注意力集中变成习惯了;但是高三学生在一两个困极了课间几秒入睡,十分钟打铃就醒。那种短短十分钟,恍若隔世。
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4. 适当的锻炼也可以帮助高三学生提神。高三学生睡得很少,但是面色红润,有多少作业、考试都能打鸡血一样完成的,都保持长期的锻炼,主要方式是篮球和长跑。劳逸结合这种事情,想必无需我多言。
5. 请找到高三学生的动力。想明白你这么辛苦拼命地学是为了什么。这个听上去非常玄乎,但是在调节整个备考季节的心态、提高高三学生的学校效率、甚至让你分清楚哪些是必须做的事情,哪些是可以省掉的事情上,有至关重要的作用。
晚上学习不能过晚,不然极有可能影响白天的听课效果。
比较科学的睡眠时间如下:
推荐作息时间为:
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
按照上面这个时候,高中生晚上最晚不要超过11:00。
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