1 往太阳穴上抹点儿风油精。
2 可乐咖啡类饮料中的咖啡因提神更有效,但喝多了会伤身的。
3 草药茶助我提神,冰糖薄荷茶、玫瑰薄荷茶、薄荷菊花茶、菊花人参茶,这些超市都有的卖。
4 功能性饮料:红牛等,有多种营养成分,但仍然含有咖啡因,高三学生需要慎用。
5 使用“提神醒脑贴”去药店买,据说贴上很冰凉很爽。
6 伸展四肢。克利夫兰诊所专家塔恩亚·爱德华兹博士表示,高三学生坐久了,身体会有僵硬感,伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉,消除不适感。另外,起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。
点击查看:高三最佳熬夜方法 做到科学的熬夜几点技巧
高三学生晚上学习不能过晚,不然极有可能影响白天的听课效果。
比较科学的睡眠时间如下:
推荐作息时间为:
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
按照上面这个时候,高三学生晚上熬夜最晚不要超过11:00。
1.熬夜要熬出效果
假如,高三学生每天11点后你都处于半梦半醒状态,那就算了。每个人都有自己适合的作息时间,不一定非要晚上,只是夜深人静的时候可能不易被打扰。你也可以试试早上早起,不过那不适合我。
2.熬夜注意健康
如果高三学生12点至1点睡的话,一定要在10点半左右加餐,哪怕是一包牛奶,也能保证一定的效率,记住身体是第一位的!中间还可以到室外运动放松5到10分钟,保证足够的脑部供氧。
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