高三学生如何缓解自己的焦虑症状

随着高考脚步的日渐临近，高三学生的心情也日渐紧张起来，有些学生甚至会产生心理焦虑，下面有途网小编跟大家分享一下高三学生如何疏导自己的心态，希望对你有帮助。

高三学生如何化解焦虑心态

1、高三是关键的一年。

如果把我们的读书生活比做马拉松，高三就进入冲刺阶段。高三除了继续学习新的课程，还是对以前学习的绾结和拔高，是对高考应对方法和策略的积累和强化，是对高考心理优势的培养和巩固。所以，高三学生必须好好把握这一年，一点都马虎不得。

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2、营造积极健康的班级氛围。

因为在对平行班多年的比较中，不难发现，班级整体氛围的好和差，其结果往往大相径庭。在一个整体氛围好的班级，高三学生整体进步的速度，是相当快的。相反，在整体氛围差的班级，那些认真学习的学生，相较于本班那些不学习的高三学生，自认为自己已经很努力了，但实质上可能连好班的中游学生都比不上。班级是一艘船，每个人都是船上的水手。而班级整体氛围的营造，除了班主任和科任教师，每个学生都应尽到自己的一分责任。

3、调整心态，建立良好的人际环境。

曾经发现许多高三学生，就是因为处理不好人际关系，而让自己整日心情不快，敏感而多疑，时间长了，就会让自己的人际环境变得非常紧张。

如怀疑班主任不能一视同仁，对学习差的学生歧视;对某个老师的课不感兴趣，发展到看到那个老师就生气，故意不上他的课;对班上学习特别认真的学生很反感，恨不得怎么干扰他一下才快意;看到平时比自己差得多的学生，居然远远地超过了自己，心里感到极不平衡，等等。

这都是些很危险的信号，弄不好，就会到家生父母的气，在学校生老师同学的气，甚至高三学生看到所有的人都不顺眼。在这样的心态之下，高三学生怎么能好好学习呢!所以，必须怀着感恩的、友善的态度，理顺自己所处的人际关系，让自己时刻感到轻松、愉快，这样才能提高学习的效果。

高三党缓解压力要学会自我调整疏导

1、高三学生适当的休息很有必要：高考前一周，注意用脑，不打疲劳战，不再突击偏题、难题、怪题，避免筋疲力尽。过度紧张的大脑难以发挥考生的真实水平，适当的休息是必要的。

2、高三学生要适度锻炼：可慢跑、游泳、做有氧操等，适度锻炼能提升大脑皮层神经细胞的灵敏度、耐久力、抗疾病的能力，为每天紧张的复习提供充沛的精力。

3、高三学生要注意饮食起居：从食物上补充优质蛋白，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，便于吸收营养，增强体力和记忆力，预防感冒和腹泻等疾病。高考期间尽量不要吃凉拌菜和海鲜，多在家吃饭，以确保食品安全，避免过敏等。