第一,情况允许的话,高三学生犯困时可以听歌——用音乐叫醒你的耳朵。最好是high歌,不要听慢歌或者抒情的,那样会有催眠的效果。
第二,高三学生犯困时可以洗冷水脸。这样会刺激皮肤,容易让人醒神。经常这样会伤害皮肤的,个人不是很建议哦。
第三,高三学生犯困时可以擦些清凉油等具有醒神效果的物品,一般擦在太阳穴,鼻子下面,千万不要擦太多,否则会“清凉”得难受。
第四,高三学生犯困时可以掐大拇指和食指中间。这里有个穴位,可以醒神。要稍微用点劲,否则不仅没有效果,反而舒服的更想睡觉哦。
第五,高三学生犯困时也可以掐大腿。这个的原理是用痛觉来刺激的,掐大腿真的超痛的哦,一般自己下不了手的话,还是找别人代替吧,哈哈。
第六,做些简单的运动。高三学生犯困时可以做适当的活动一下有助于赶走瞌睡虫哦。
第七,保持室内通风,环境清新。有时候过于舒适或者沉闷的环境容易让高三学生犯困。
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晚上十点到凌晨两点被称为睡眠的黄金时段,因为在这个时段里睡眠能够获得最好的睡眠质量。如果高三学生良好利用这个时间睡觉,即使睡眠时间短,第二天起来精神也会比睡得晚但睡得长来得更好。如果两点过后才睡,即使睡八个小时十点才起床,精神也不会比10点睡3点起来得好,这是因为后半夜睡觉不容易进入深睡眠状态,身体和大脑的疲劳无法通过休息消除,第二天起来以后自然会感到疲劳困倦。
高三学生刚起床的时候打呵欠恐怕是大多数人的自然行为,如果这时候强忍着呵欠不打,会一直处于犯困状态,不妨在醒来的时候大大地伸个懒腰打个呵欠,这样能够有助于大脑更快清醒。
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