高中女生如何减肥最有效

现在学生中肥胖的太多了，从小学到大学比比皆是。那么高中女生为了能在心仪对象面前展示最好的自己该如何减肥呢?如何减肥最快呢?

女生该如何减肥最快

高中女生可以开始运动，但不要过度节食，高中女生可以多吃水果蔬菜，不要熬夜，这很重要，熬夜会影响内分泌，从而扰乱体重。运动如果有条件，可以去健身房，没条件的话可以自己在宿舍锻炼，那玩意儿真的挺有效的，可以帮助你紧实肌肉，看上去纤瘦，高中女生每次运动完的拉筋放松很重要，要不会长肌肉。

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小心流行的减肥法

网络的普及导致信息爆炸，千奇百怪的减肥方法随处可见。而高中女生是一个非常活跃的群体，对于新生事物的接受能力特别强，因此各种各样的中医减肥方法都会在女生宿舍里流行。但需要提醒的是，很多减肥方法都是没有科学依据的，结果也就可想而知了。

规律的饮食最瘦身

高中女生可以早上睡到7点半，然后急匆匆起床洗漱，然后一路狂奔到教室，经过一上午脑力劳动，不到午饭时间，却已急不可耐想饱餐一顿;中午饱餐一顿后，晚上又几乎不想吃饭;半夜睡不着，又吃高热量的零食。减肥专家建议，早餐吃简单点，午餐不会暴食，晚餐适量清淡失眠睡前可吃点水果、冲点麦片等等。

爬楼梯

高中女生除了正常的上下爬楼梯外，你还得每周抽三至四天专门上下楼梯，每次连续半个小时，便可消耗约800卡路里热量，同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉。

方法：

1、抬头挺胸收腹，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;

2、身体微向下蹲，弯曲膝盖，但膝盖不能超过脚尖;

3、重心放在右脚上，向外侧抬高左腿，在最高处停留10秒;

4、左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。

功效：可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。