高三焦虑症有哪些表现 如何缓解压力

每年高考备考阶段，都会有很多高三学生“不适应”。觉得压力很大，那么高三学生在紧张的复习阶段该如何缓解压力呢?

高三学生产生焦虑时的几种表现

一、行为孤僻的高三学生，由于其社交能力和适应外部环境变化的能力较差，不善与人沟通，遇到问题时压力和抑郁也不容易得到宣泄和疏解，因而焦虑程度高。更容易在高考这样的压力下发生考试焦虑。

二、虽然，但高考焦虑的最直接原因还是来自学生自身。个体心理素质的强弱，直接决定了他对外界不良刺激的承受能力和抗干扰能力、对压力的合理解释和调节能力、以及自我控制感和自我暗示的能力。因此，心理素质的强弱是引发高考焦虑症最根本的原因。

三、有些高三学生，订立了过高的目标，比如模拟考试一定要达到多少分、一定要考上某某名牌大学等不良的心理期待。那么一旦受到挫折，就会自我质疑，丧失自信心，从而一方面可能导致焦虑恐慌，寝食难安，不能安心学习;另一方面可能会让考生制定更加不合理的期望与计划，让自己超负荷运转，造成身体上的损害。

四、来自家人亲戚的压力。在家长成员当中，有些家长平时对高三学生要求严厉，对高三学生的学习成绩十分专注。一旦考试失利，给予孩子的不是鼓励而是责怪，导致无形中给考生施加了很多压力。

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缓解和消除考试焦虑的策略

1.选择适合高三学生自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。

2.未来对于每一高三学生来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。

3.高三学生要考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。