1、认真思考,建立合理的目标,经过努力可实现的目标。不切实际的目标,会使高三学生疲于奔命。对别人也要善于说“不”,不敢拒绝别人或关心他人达到难以承受的程度都会不堪重负。
2、做自己能做的、有意义的事情。高三学生选择有兴趣的事情,做起来压力会小得多。努力找到学习的兴趣,这样的学习高三学生就不会感到累。
3、高三学生克服自己过分追求完美的性格或方式,把事情变简单,把握实质,“择重办事法”。即抓主要矛盾,而不要胡子眉毛一起抓。
4、向亲朋好友倾诉。倾诉就会宣泄不良情绪,交流就会感受关心,也会获得放松。
5、高三学生放慢节奏留有休息时间。劳逸结合效率高,而压力能缓解。
6、积极参加文体活动,高三学生进行放松训练,深呼吸,身心放松训练。
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原因之一:高三学生自己的过高期望
一些本已竭尽全力才取得较好成绩的高三学生,看到其他同学的快速进步感到一种潜在的威胁,害怕失败;同时,对生活中的坎坷估计不足,对自己的能力和知识水平缺乏全面认识。当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不从心、迷失自我。
原因之二:家长的过高期望
有的高三学生父母总是喜欢以言语相逼:“考不上大学,就别进这个家。”有的父母以过分的关心施压,为了高三学生能金榜题名,陪孩子挑灯苦读,送上牛奶、荷包蛋,跑前跑后,关心备至。
当高三学生看到父母为他们所做的一切,岂能无动于衷?于是,原本不轻松的心里又要载上一份沉甸甸的亲情,即“温柔”的压力。
原因之三:学校考试的排名
通过考试成绩的排队,可以了解彼此间的差距。同时,排名也产生了不可忽视的负面效应:成绩较好的高三学生害怕自己稍不注意,其他的同学会超过自己;成绩较差及考试失利的学生则无异于雪上加霜。
现在的学生会因为升学、考试等方面所带来的压力。
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