高三学生缓解压力的几种自我调整学习压力的方法:
1、认真思考,建立合理的目标,经过努力可实现的目标。不切实际的目标,会使高三学生疲于奔命。对别人也要善于说“不”,不敢拒绝别人或关心他人达到难以承受的程度都会不堪重负。
2、做自己能做的、有意义的事情。高三学生选择有兴趣的事情,做起来压力会小得多。努力找到学习的兴趣,这样的学习就不会感到累。
3、高三学生克服自己过分追求完美的性格或方式,把事情变简单,把握实质,“择重办事法”。即抓主要矛盾,而不要胡子眉毛一起抓。
4、向亲朋好友倾诉。倾诉就会宣泄不良情绪,交流就会感受关心,也会获得放松。
5、放慢节奏留有休息时间。高三学生劳逸结合效率高,而压力能缓解。
6、积极参加文体活动,进行放松训练,深呼吸,身心放松训练。
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适度运动
当高三学生身处焦虑不安,胸闷烦躁的压力状态下时,运动无疑是宣泄心中积虑的种种问题的最好发泄口。比如在课间之余去操场慢跑两圈,也可以在自习之前和同学打几场羽毛球,也可以在休息之余和同学来几场乒乓球的厮杀,高三学生甚至可以在体育课上来一场和邻班的足球班战。
你会发现,在运动之后大汗淋漓、气喘吁吁的你心情会更加舒畅,烦闷之感大大减少。所以高三学生不如每天都抽取一小部分时间去活动活动,不仅减压,还有利于久坐之后的身体健康。
找人谈心
焦虑迷茫,付出的努力暂时没有得到回报时,高三学生可以向身边的同学或者好友互相吐槽;也可以向已经经历过高考的学长学姐倾诉,他们肯定也有过这种时刻,所以能够懂得你的心情,也知道怎么去开导你。
高三学生也可以跟老师吐露心声,咨询一些遇到的问题如何解决的办法,跟老师交谈之后,你会觉得像吃了一剂定心丸,紧绷着的那根玄也会得到舒缓。
现在的学生会因为升学、考试等方面所带来的压力。
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