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如何缓解孩子的开学焦虑症

张雪娇2017-11-23 14:57:32

开学焦虑症是常常会遇到的问题,那么应该如何克服它呢?下面小编为大家具体介绍下,供参考。

如何缓解孩子的开学焦虑症

怎么样能克服开学焦虑症

克服焦虑症就要学会主动与同学交流

第一,要用积极主动的态度与班级同学交往。不能够事事等待别人来关心自己,更不能孤芳自赏。克服焦虑症可主动向他人介绍自己的优点、缺点及爱好、性格等,让他人更快了解自己,从而主动与别人建立良好的人际关系。

第二,克服焦虑症主动帮助同学。当别人有困难时,应该尽自己的能力去帮助别人,在学习上、生活上多关心他人。这样,你就会赢得友谊与快乐。

第三,克服焦虑症积极参加班集体活动。班级开展的主题班会、讨论课、校内及社区活动、运动会、文娱活动等,不仅要积极参加,而且要尽自己所能,为班级争光。这既是展示自己,把自己融进班集体的大好机会,又能培养自己的兴趣爱好,发展能力,何乐而不为呢?

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如何应对“开学焦虑症”

一、克服焦虑症要从心理调节:

1、从现在起要开始认识到“马上要开学”的现实,少些抗拒,集中精力投入到新的生活中去。重点是做好心理准备,迎接新的挑战。

2、现在你应该多去做,比如做做下学期的计划和目标,温习功课等等。一旦你开始投入精力去做,慢慢的这种焦虑心理就会平稳下来,切忌盲目焦虑而不行动。

二、克服焦虑症的生理调节:

1、在开学前几天,试着慢慢调整自己的作息时间,提前“修正”生活中的不规律不合理的安排,这样开学时就不会一下难以适应。

2、适当做一些户外运动,让自己许久不活动的筋骨活动开来,也能调适心情。

3、合理膳食,规律进食。忌在饮食上暴饮暴食或者没有规律。如果自己控制有难度,不妨请家长帮忙监督。

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