如何消除开学焦虑症

有些同学就能很快的适应新环境新生活，但是有的同学就会出现紧张和焦虑。今天小编就为大家介绍如何缓解开学焦虑症。

如何克服开学焦虑症

克服焦虑症学习自我暗示，需要坚强刚毅的意志，要对自我及自我暗示有坚定不移的信心，并在实践中进行锻炼，使自我暗示得到恰如其分的应用。下面介绍两种具体的克服焦虑症的自我暗示的方法：

1.冥想放松法。你可以用一件真实的物件，如某种球类，某种水果，或者手头可以找到的小块物体，来发挥自我想象的能力，具体做法是：

(1)凝视手中的橘子(或其他物体)，反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络;然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味。

(2)闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。

(3)放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。那么，想象一下，里面是什么样子?你感觉到了什么?里面的颜色和外边的颜色一样吗?然后再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。

(4)想象自己走出了橘子的内部，恢复了原样，记住刚才在橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛，你会感觉到头脑清爽，心情轻松。

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怎么应对开学焦虑

开学焦虑症正困扰着千千万万的孩子和家庭，患这种开学焦虑症孩子的父母，有很多是非常优秀的，在他们平时的工作和生活中都很能干，但面对孩子这种问题，却是无能为力，根本就不知道该如何应对。很多令周围人都羡慕不已的家庭，被小小开学焦虑症弄得焦头烂额。

曾遇到的一个病例，妈妈是广州一家五星级酒店的负责人，掌管酒店水平一流，但遇到孩子不爱上学，就完全束手无措，一个女强人，一进门诊就哭泣，真的是，可怜天下父母心。

一旦孩子在开学初期一段时间内表现生理症状，去医院检查又无器质问题，就建议家长应找精神心理医生寻求帮助。有时，患焦虑症的孩子会以学校方面这个那个的原因而不愿去，要求换一个学校。

实际上，焦虑症如果不治疗的话，仅很少部分孩子换学校后能读下去，大部分孩子换学校后还是不行，因为真正的问题不在学校。而在于孩子对学校的恐惧心理。