一、上课防困时多活动颈部
人体的颈部主要动脉才活血化瘀的同时可以促进大脑的血液循环。当高三学生出现上课犯困的状态时可以坐在椅子上挺直身体,将脖子左右倾斜,立刻让你困意全无,精神饱满。
二、常晒太阳多喝水让你上课远离困意
人体的生物钟显示,常晒太阳的人群回避少接触阳光的人群更精神饱满,太阳是人身体的能量源,充足的光照可以让你一天保持清醒的头脑。对于高三党来说,多喝水也会让你补充适当的能量,不会在上课时出现犯困的神态。
三、提神醒脑的食物改善上课犯困
上课犯困的高三党可以多吃一些防止睡意的食物,比如香蕉。香蕉内含有人体极易吸收的碳水化合物和钾元素,他能够让人次维持肌肉和神经的正常功能,会让人的精神呈现出饱满的状态。
脱脂牛奶也会改善上课犯困的状态,脱脂牛奶中含有丰富的钙元素,可以改善疲乏、腹痛和心烦的症状。
四、上课犯困多喝茶或提神饮品
上课犯困的高三党们可以在事先准备好一些提神饮品,在课前喝上一杯,让你一天下来不会有犯困的状态,提高课堂效率。常见的比较有效果的防止上课犯困的饮品有:薄荷菊花茶、茉莉花茶、咖啡或者功能性饮料等。
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