初中女子800米跑步技巧

女子800米属于中长跑，也是国际比赛常比的赛事之一，那么在跑步的时候有哪些技巧呢?

怎么跑800米能不累

800米属于中长跑，所以它也就具备着中长跑的特点，节奏性很强。很多人不理解节奏性，是什么意思，其实跑步也是有节奏的，如果你能找到自己的节奏，相信你的成绩就可以轻松提高了，而且不累。

如何找到自己的节奏呢?有人认为跑的很轻松，就对了，其实不然。跑节奏既不能自己感觉太轻松了，也不能太累。这东西有一个临界点，相信经常跑800米的，是可以理解的。

除了要掌握节奏外，还要注意600米处，相信很多跑800米的人，往往600米那里最难受，如果你前面尽力的话，相信600米那里是你的极点，因为经过前面600米的厮杀后，人的心里和身体，都受到了极大的摧残。

而此时你应该做的是不断调整自己的呼吸，步频，摆臂等，使自己尽快适应过来，只有这样你才能在最后100米发力，赶超前面对手。建议调整距离为600到650，也就是说你只有50米的调整时间。

最后就是冲刺了，记住中长跑最忌讳，半途放气，最后一百米，一定要一口气冲到终点才可以停下来，如果这100米，你自己顶不住，松懈一下后，你只会越来越慢。

最后想和大家说一下，任何成功都不是一蹴而就的，都是需要经过长时间的积淀，没有量的积累，哪来质的飞越。所以如果当你看到这篇经验时，你不要以为你找到致胜的法宝，记得一定要勤加练习。

热身运动

不管做什么运动，一定要做热身运动，而且要认认真真的作，可不能草草的好像没吃饭似得，手臂软软的，那可是没效果的，只有认认真真的做了热水运动，这样才可以经舒张你全身的胫骨，只有这样才不会到时候跑的时候造成肌肉拉伤，你可不要报这麻烦，侥幸的心里，觉得这么久以来都没是，觉得这一次也没问题就不做了，到时候真的扭到了，那是你想后悔都来不及的，还有浪费一大笔时间与金钱。至于怎么做人身运动，就是你们体育课长做的那套，从扭头做到扭脚的运动。

热身小跑

在做完上面的热身运动后不能开始直接跑，这时候你的身体器官还没开始热起来、运动起来，你马上跑，你的身体会一下子不能适应，这时你就需要先跑小半圈，记住是慢跑不是叫你快跑，大概100米左右，千万记住不要快跑，能多慢就多慢，毕竟等一下你还要跑八百呢，但是你也不要怕，这个是不会消耗你的体力的，只是让你的身体热起来，器官跟着复苏。当然如果你担心跑了到时候没力气，你也可以先“热身小跑”在做“热身运动”休息一下。