适度运动
当高三学生身处焦虑不安,胸闷烦躁的压力状态下时,运动无疑是宣泄心中积虑的种种问题的最好发泄口。比如在课间之余去操场慢跑两圈,也可以在自习之前和同学打几场羽毛球,也可以在休息之余和同学来几场乒乓球的厮杀,甚至可以在高三体育课上来一场和邻班的足球班战。你会发现,在运动之后大汗淋漓、气喘吁吁的你心情会更加舒畅,烦闷之感大大减少。所以不如每天都抽取一小部分时间去活动活动,不仅减压,还有利于久坐之后的身体健康。
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找人谈心
焦虑迷茫,付出的努力暂时没有得到回报时,可以向身边的高三同学或者好友互相吐槽;也可以向已经经历过高考的学长学姐倾诉,他们肯定也有过这种时刻,所以能够懂得高三学生的心情,也知道怎么去开导你;也可以跟老师吐露心声,咨询一些遇到的问题如何解决的办法,跟老师交谈之后,你会觉得像吃了一剂定心丸,紧绷着的那根玄也会得到舒缓。
列时间表
时间表这种东西看起来一板一眼,却能让高三学生知道什么时间该做什么,会让你想做的事情变得井井有条,而不是对着六门科目无所适从,无从下手,焦虑迷茫。而当你按照时间表有序的完成一件又一件的事情时,内心的成就感也会随之增强,对时间的利用也会游刃有余,压力也会随之减小。
列时间表,可以根据学校实际的时间作息表来安排,例如将早读的时间合理分配,几十分钟语文还是几十分钟英语,或是一三五语文,二四六英语,或是固定时间内记完多少单词,背完几首古诗词,可以根据自己的实际能力进行详细安排。或是每天晚自习抽出多少时间做自己最薄弱而且畏惧的某种类型的题目,久而久之你会发现当你面对这种内心题目时会胸有成竹。列时间表,不妨是一种减压的好办法。
拒绝熬夜
也许会有高三同学半夜执灯,埋头苦干,但其实熬夜真的是一件得不偿失的事情。本来高三生活紧张忙碌,休息的时间本来就很少,深夜时分意识也不是很清晰,你还用它来学习,未免的了芝麻留了西瓜。而且熬夜会使脑细胞得不到充分的休息而使得第二天头昏脑胀,注意力难以集中,对第二天的学习也无法完全吸收,所以只能继续熬夜补偿,慢慢的会形成一种恶性循环,更可怕的是长期熬夜会导致记忆力衰退,焦虑大大加重。所以高三学生不如好好珍惜夜晚休息的时间,痛痛快快睡一觉,第二天全身心投入的学习,岂不美哉。
劳逸结合
每当连续一段时间埋头学习之后,在难得的周天下午放假时光大可不必也用来刷题干卷子,高三学生可以约上三五好友去KTV唱歌痛快,也可以邀请一波许久未见面的同学聚餐,也可以和班上同学一起去操场打篮球(但一定要注意安全,受伤了也是得不偿失)。而笔者我曾经也是在忙碌一天之后,晚自习做完眼保健操之后的十分钟自由活动时间悄咪咪拉上一两好友溜到黑漆漆的田径场躺在绿茵草地上,看着满天的星斗,相互逗趣两句,畅快地吸两口新鲜空气,积虑在心中的压力顿时大大减少,回到教室又是一条好汉。
现在的学生会因为升学、考试等方面所带来的压力。
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