虽然说高三的学生经常熬夜,但是小编提醒大家,高三学生晚上熬夜不要太晚,不然就会影响白天上课的听课效果。高三科学的作息时间应该是这样的:
夏季 22:00~23:00; 入睡 6:00~7:00 起床
冬季 21:30~22:30; 入睡 6:30~7:30 起床
所以按照上面这个时间来看,高三的学生晚上最好不要超过11:00入睡。其实,大量的研究表明,经常熬夜学习导致睡眠不足的高三学生,学习成绩反而不是很理想。对于高三的学生来说,每天睡7个小时就是最理想的的睡眠时间,失眠不足,会是学生的记忆力受到影响,甚至下降。如果长期睡眠不足,是会对大脑造成不可逆转的损害。另外,长期的熬夜睡眠不足,会导致易怒、情绪敏感紧张,甚至抑郁。高三一定要保证睡眠,不然极有可能事倍功半。
高三的学生要明白熬夜是为了什么,高三熬夜一定要有效果。如果你每天十一点后睡觉的时候都是处于半梦半醒的状态,那就算了,高三学习不一定非要在晚上,找一个适合你的时间段,只要不被打扰。
高三学生熬夜还应该注意健康,如果高三学生打算在十二点和一点入睡的话,那么一定要在十点半左右的时候为自己加餐。即使是一杯牛奶能可以保证我们身体的能量,中间还可以到室外运动放松5到10分钟,保证足够的脑部供氧。
另外,高三的学生熬夜要有计划,尤其应该注意文理的安排,每天晚上高三的学生复习两科就可以了,因为学科多了思维转换浪费时间,少了容易产生疲态。
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