高三学生养成喝水习惯
处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。
高三学生讲究吃早餐
美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称(大家一定不要因为起晚了而不吃早饭,就算先赶到学校要紧,也不要忘了在课间补上早饭)!
十点加餐
即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。高三学生要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力或者一根能量棒、几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。
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午后喝咖啡
午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是高三学生最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。
多倾诉
多纾解性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明,在工作中内向、害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更足,这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣,把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来,就不会觉得累和无聊,相反地,不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道,时间长了,可能感觉不堪重负(不管同学是性格内向还是外向,高三必然会有这样的烦恼、那样的压力。大家一定要及时疏解自己内心的烦恼,可以和自己对话,也可以和同学沟通。总之,不要让心里的苦闷使你分心,让你效率降低甚至影响你对学习的热情!)。
坐有坐相
坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗干的表现。高三学生在教室一坐就是七八个小时,如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。
敢于吃苦只能算是“勇者”,高考却需要我们以智取胜。于是,领会高考要旨、遵循自然规律变得越发重要起来。题海战术是否要坚持到底,首先要了解它的意义。所谓题海就是让同学们通过做适量的题培养一种做题的感觉,能够在做题的过程中快速找到做题的思路。而并非一些同学盲目地做大量的难题、偏题、怪题。每年高考的试题难易比例设置都不会有太大的变化,难题:中档题:容易题介于2:6:2到2:5:3之间。当我们了解到中低档试题占到了整张试卷的80%,也就很明确究竟以何种难度的试题进行训练,才能迎合高考的要求。
高三熬夜牵扯出了学习效率和学习时间的矛盾。很多同学都会困惑,熬夜学习可以争取更多的复习时间,却会导致白天学习效率越发低下的恶性循环,如果不熬夜,睡眠充足大脑得到了充分休息,学习效率提高了,然而学习上的漏洞和缺失又没有时间弥补。想要协调好这个关系,就需要同学们寻求学习时间和学习效率之间的平衡点,最终实现学习效果的最大化。
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