第一,高三上课睡觉是不是你对学习没有兴趣呢?如果是这样子的话,谁对于没有兴趣的事都会打瞌睡的。那你就要培养自己对于学习的兴趣,该不会所有的科目都打瞌睡吧,总有一门自己喜欢的科目不会这样的,那就是说明你对于这门学科有兴趣,培养兴趣,说起来简单但是必须找到自己的方法,比如文科,我以前也不喜欢,可以通过看你有兴趣的相关科外书来引起兴趣。还有就是要找到成功的感觉,如果你某一门科目很好的话,相信如果要考这门的时候你都会觉得很高兴的。这就会形成良性的循环。
第二,高三上课睡觉可能是你的生物钟,是适合晚上学习的类型。那你就要充分利用自己最佳的学习时间。
第三,是不是课间活动玩得太累,所以上课就变得瞌睡了。那只要自己重新安排一下就好了。
第四,高三上课睡觉是不是晚上睡得太晚,那样也是不好的,一定要保证自己充分的睡眠,如果不能在晚上完成作业,也可以打时间放到早上,但是这是应人而异的。你既然想改变自己上课打瞌睡的状态,相信你一定就能改变。
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高三防困在饮食方面,早餐是每天的第一餐,是非常重要的,尽量不要不吃,为了减肥什么的,这样是最愚蠢的想法,早餐不吃,使得人会低血糖在早上的时候,容易晕倒。此外早餐尽量少吃淀粉类食物,因为淀粉类食物有安眠作用,容易使人睡觉。
早上要是能够比预定时间早起个20分钟左右的话,那么可以起来晨练一下,不需要多激烈的运动,只要做点伸展运动,或者小跑一下,使自己从睡眠状态中完全清醒过来,并且整个人精神饱满,这个运动不猛过度,不然会造成反效果,早上上课会很累的 所以只要适量就可。
高三每天在繁杂的学习功课中,如果时间允许的话,建议是抽出一小时来运动一下,尽情运动,这个时间段尽量在下午的时候。虽然说有体育课但是光靠每周体育课的时间运动是远远不够的,平时也应该多运动,使自己的身体长期处在活跃状态,这样才能保证每天上课学习的精神和状态。
高三防困要从根源出发,首先,要改变自己的作息时间,要将自己的时间发挥最大效率。因此,最先应该把晚睡早起,或晚睡晚起的情况改变。将自己的睡觉时间大致控制在11:00-7:00左右,至少保证8个小时睡眠,这样第二天的学习状态才会好,不至于上课学习都是昏昏沉沉的,中午还得半小时的午觉,保证下午的上课学习状态。
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