高三考试如何防止紧张 高三防紧张小妙招

有这样一部分高三同学，一到考试就会紧张，这样的情绪会直接影响考场的发挥。下面小编就为大家分享高三考试如何防止紧张，仅供大家参考。

高三考试如何防止紧张

高三学生在进入考场的时候向自己的同学主动问好，也可以和自己附近的同学互相激励，当然还可以挑监考员的外表的毛病——看，这监考员怎么戴这么大个眼睛，难看死了;还穿这么老土的衣服，脸上还长着不少青春痘哩，少见……。这样可以比较快地让自己从对考试的紧张情绪中走出来。

再次，高三学生一开始走进考场心情浮躁的时候，你可以采取深呼吸调节，慢慢闭上眼睛，深吸一口气，再缓缓吐气这个练习，当你做这个练习一至三分钟之后，浮躁的心情就会立刻清静下来，然后你立即去做此时此刻自己该做的事情。也可以在心情浮躁的时候采用握拳咬牙的方法调节——立刻使劲地握紧拳头，咬紧牙关，在内心里大声地暗示自己：我浑身充满了无穷的力量、我非常的自信!不停地反复暗示多次，并且要用心地去体会那种充满力量的感觉。一般而言，只需做要1到3分钟，你将体会到自己先前的浮躁减轻了，内心里出现了一种非常振奋的感觉，这时你要立刻去做自己该做的事情。这样一来你也就可以快速地投入答题之中去了。

当高三学生进入考场后，如果觉得心跳加快难以平静，那么你可以微闭双眼做几次深呼吸，或者凝视某一个固定的物体，或者采用自我暗示的办法，暗示自己：“我在考场上的任务是做题，而不是考虑前途之类的事情”，或者“要冷静，我能成功”、“我不会的题，别人可能也不会，难易对大家都是一样的”、“我一定能行，我有信心，我很平静，我能胜利”、“我早准备好，就等这一天了”等等，这些办法可以帮助你尽快从紧张情绪中走出来，同时也可以促进自己平静下来。

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高三防紧张小妙招1：适度自信

大考临近，我常对考生说：“这里必须拒绝一切犹豫，这里任何怯弱都无济于事。”自信，是成功的起点;失去信心，必然导致失败。当然，平时考得好的学生，也不能过于自信，凭自己有点实力，就自以为是、盲目乐观。

高三防紧张小妙招2：适度平静

平时个性张扬的学生，在张扬的前提下，可稍平静一些;平时内向的学生，在平静中可略张扬一些。当然，都不要刻意追求，自然为好。一定压力下的平静是高考超水平发挥的必要条件。

高三防紧张小妙招3：充分准备

认真做好考前的复习和准备工作，注重知识的掌握和技能的训练，做到胸有成竹，心中不慌，从而预防考试焦虑的产生。