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高三学生如何科学地熬夜 高三熬夜上课犯困怎么办

庄鑫2017-10-15 16:03:32

高三学生们熬夜苦读、题海战术,仿佛为了高考赴汤蹈火在所不惜。然而这样拼了小命的学习,却换来了白天课堂上的昏昏欲睡,在校学习效率不高,怎么办?下面有途网小编跟大家说说高三学生如何科学地熬夜,高三熬夜上课犯困怎么办,希望对你有帮助。

高三学生如何科学地熬夜,高三熬夜上课犯困怎么办

高三学生如何科学地熬夜

1、了解自己的睡眠特性。

该睡多少、何时该睡,其实因人而异,与基因有很大关系。

2、至少要完成一个睡眠周期

专家说,从开始睡眠到完成一个睡眠周期,最少要2.5~3小时,但即便这样仍嫌太短。他建议,熬夜时间自然是愈短愈好。

3、不如选择早睡早起

重点在于尽量维持睡眠完整与生物钟的稳定性,这意味着睡眠最好能完整包含各个阶段,不要断断续续。如果是属于晨间型的人,不如选择早睡早起学习;如果属于傍晚型的人,选择前半夜学习,效果可能更好,重点在于不要太偏离原有的生物钟。

凌晨3点到5点是体温最低点,也是最想睡的时候,这时候熬夜,效率最差,最好避免熬夜;至于晚上10点到凌晨两点最好一定要睡觉的说法,医学上其实未有定见。

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高三熬夜上课犯困怎么办

1.找人吓一下你

如果你上课真的很困,同桌推了也不管用的话,此时不妨来点惊悚的做法,就是找个人来小小地吓一吓你。这个办法虽然操作简单,不过如果会影响老师上课的话,似乎也不是太可行,还是谨慎使用的好。

2.按摩太阳穴位

有的时候人感到疲惫的话,就会容易犯困,此时不妨用自己的手指按摩一下太阳穴位,来回转圈按摩,轻轻按摩几下,当你的疲惫感消失了之后,你会发现自己没那么困了。这种办法其实也是有效可行的。

高三熬夜犯困怎么办--听音乐

如果情况允许的话,听歌——用音乐叫醒你的耳朵。这种方法有很多的限制因素,高中生一般在晚上学习的时候犯困会选择这种办法,但是高中生在选歌曲的时候也需要注意,尽可能选那些节奏感较强的音乐,不要选择慢歌或者是抒情的歌曲,否则会更困。

高三熬夜犯困怎么办--喝咖啡

如果高中生在学习时困意非常的严重,可以通过喝咖啡或者浓茶来进行提神,但这并不是长久之计。想要通过饮食来解决这个问题需要高中生养成一个好的饮食习惯。而且如果高中生经常喝咖啡等饮品会感到疲惫,影响睡眠质量。

高中生在上课时犯困也可以站起来进行听课,同时高中生的学习量是非常大的,长时间的用脑很容易让我们犯困,所以在学习时尽量保证室内空气流通,而且环境也非常的重要。

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