1、高考生必须早睡早起
高考生早起更多的是为了调整自己的生物钟,将清晨的时间合理利用,而不是考验谁的意志品质,也不是故意和自己过不去,如果每天不能保证充足的睡眠,那即使早起,也是以牺牲自己的健康为代价,得不偿失。每天保证7~8小时睡眠是前提,如果高考生希望每天6点钟起床,那每天的睡觉时间就应该在23点以前,如果是5点,那至少要在22点半以前进入睡眠状态。其实如果真正养成早起习惯后,11点前我们就会很自觉地去睡觉,而且不会出现失眠问题。
2、高考生早起一定要有事做
试想一下,如果我们每天5点钟起床了,外面一片漆黑,然后自己一个人坐在屋子里发呆,下一步我们一定是再回到床上,睡一个回笼觉。
高考生有事可做,早起才会有价值。所以,在早起之前,你一定要明确目的,这才是持续早起的动力。一般来说,我会这样安排早晨的时光:
(1)如果7点出门,一般在6点前起床,留给自己至少1个小时的时间,如果高考生昨晚休息得好,可以5点起来,那可以用的时间就更多了。
(2)早读,可以记英语单词或者古诗句,可以默记也可以朗读。
3、早起一定有良好方法
高考生既然要养成习惯,就要持续去做,中间最好不要间断,这要求你要有持久力。在下决心要早起之前,一定要问问自己:“我真的要这样做么?”不要强迫自己做不喜欢的事情。如果你属于“我就是起不来”的类型,也许是因为你并没有发自内心地认同早起这件事。这时候你不妨和我一样,想象一下养成早起习惯后的情景:不用忙碌到连喝口水的时间都没有,不会到10点才能有机会吃上一口早饭,你可以悠闲地沏上一杯茶,准备好早晨的日常事务,一切轻轻松松。
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1、吃的方面,尽量吃些软的、易消化的食物,以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2、开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。
3、提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢!
4、熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。哪怕十分钟也好。
5、注意保暖,不要冻着肚子。 因为夜寒的阴气还是很重的,尽管是夏天,到了后半夜空气也是比较阴郁的。保护好你的胃。
6、一定要有足够多的白开水。熬夜需要消耗大量的水分,保持必要的水分,可以防止肝火上升。
7、熬夜时,应时时做深长呼吸。一定要适时的休息几分钟,伸伸懒腰,活动活动脖颈,闭目养神等简单的活动。
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