高三学生睡眠不足如何食补 高三学习压力大如何进行饮食调节

高三的学生因为作业多，经常会晚睡早起，造成睡眠不足。这时候很多高三的家长就要像办法给孩子做一些吃的，希望能帮助孩子食补一下。下面有途网小编为大家分享了一下高三学生睡眠不足如何食补，高三学习压力大如何进行饮食调节，希望对你有帮助。

高三学生睡眠不足如何食补--生地炖鸭蛋

生地20克、鸭蛋1～2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效。适宜于高三学生熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热食用，高三学生熬夜复习的时候睡眠不足，经常会有以上症状产生，用这个方法进行食补是很有效的。

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高三学生睡眠不足如何食补--远志枣仁粥

远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可给高三学生熬夜学习的时候作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症，所以说高三学生复习睡眠不足可以吃这个进行食补。

高三学习压力大如何进行饮食调节

很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些 没必 要。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。大考期间，食物以清淡为主，炎热的时 候可以加点苦瓜降降内火。

高三家长给孩子食补需要注意什么

有些高三家长误认为高考前应该给孩子加强营养，给孩子吃大鱼大肉。小编觉得，其实那没有必要，孩子平时吃什么就吃什么，孩子爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情况下孩子的营养都会得到满足，关键是要做到营养平衡，合理。不在于说给孩子增加什么蛋白质就能提高什么记忆能力，这种增加蛋白质和提高记忆力的关系暂且不说，就算真的吃了富含蛋白质的东西短期内也不可能提高记忆力。