由于高三紧张的学习压力,很多高三的同学睡眠严重缺乏,可以尝试起床之后锻炼5分钟,这样做不仅可以使身体充电,还能加速燃烧卡路里,是大脑保持清醒。做做仰卧起坐、俯卧撑,是心率加快,都是不错的防困方法。
出于缺水状态的人会经常感觉到疲惫,早晨起来先喝一杯温水,为身体“加油”,而且要保证每天喝一升水,也不要喝太多,和太对对人体也没什么好处。
美国有一项研究表明,不吃早餐的人体重超标的几率很大,而且缺少精力,而吃早餐比较讲解的人则精力充沛,体型也相对比较匀称。我们高三的同学一定不要为了多睡几分钟而不吃早餐,如果是在来不及,也别忘了在课间把早饭补上。
即便是早晨吃的不错,到了上午十点左右,身体里储存的糖原也消耗的差不多了,如果想保持旺盛的精神状态,就必须加餐了,一块巧克力,或者几块饼干,都可以达到补充能量的作用,也可以避免因饥饿而导致中午暴饮暴食。
很多人没有午睡的习惯,认为午睡那短短的十几分钟对环节疲劳没有什么作用。实际上午睡的那十几分钟会让你在下午的学习保持旺盛的精力。因为当感到疲劳的时候,大脑很容易进入睡眠状态,即使是十分钟的睡眠,对消除疲劳也能产生良好的效果。
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1、课前预习,勾出自己不懂的,课上老师讲的时候自然就会专心致志的。
2、课后复习,把学过的知识系统的理解一遍,如果有不太明白的知识就去问老师或者向同学请教请教。
3、如果课本内的知识接受起来不费劲,可以尝试着做做课外的习题,可以丰富自己的知识面,这样你就有自信,可以在班里抬起头了,所以老师讲课时你一定会好好听,提问后你就可以迅速答出老师的问题。
4、你说你经常想睡觉,我建议你天天喝茶水,茶能提神,使大脑清醒。
5、买几本小说看看吧,体会作者的思想感情。或者读读名人的生长故事,体验他们当时的感受以及想法。
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