1、吃的方面,尽量吃些软的、易消化的食物,以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2、开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。
3、提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢!
4、熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。哪怕十分钟也好。
5、注意保暖,不要冻着肚子。 因为夜寒的阴气还是很重的,尽管是夏天,到了后半夜空气也是比较阴郁的。保护好你的胃。
6、一定要有足够多的白开水。熬夜需要消耗大量的水分,保持必要的水分,可以防止肝火上升。
7、熬夜时,应时时做深长呼吸。一定要适时的休息几分钟,伸伸懒腰,活动活动脖颈,闭目养神等简单的活动。
熬夜弊大于利,如果有其他的方法,千万不要熬夜。因为身体是革命的本钱,高考考的不仅是知识,还有你的身体呢!
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1、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量,令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。
2、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降,智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。
3、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度,并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半,学习新事物极易受挫。
4、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑,心理承受能力明显下降。
5、完美肌肤的大敌,熬夜不仅使脸色暗淡无光,还长满了暗疮,眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹,眼睛也长成了“熊猫眼”,还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉,或是有脱皮的现象。
尤其重要的是,在邻近高考阶段,老师作为先入道的人,自然对高考有一定得研究,因此课堂才是主战场,当你熬夜太久候势必影响第二天的课堂听课效果。
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