学生在课上要积极动脑。跟住老师课堂上讲课的节奏。当老师提出问题时学生要跟着老师的思路动脑,让老师带着学生,学生中途不要想其他的杂事(例如什么时候放学,几点吃饭这些),这样才能专心投入到老师的知识世界中,思考问题的时候可以联系实际生活,这样会比较生动,一节课的时间很快就会过去。这样也会提高学习效率,对学习成绩的提高也有帮助。
自我暗示对人的影响是令人震惊的。对学生来说,可以暗示自己,我已经睡了6个小时了,睡眠足够,其他同学都好好的在听课,我不必他们差,没有理由打瞌睡。等等类似的暗示,常常这样暗示自己能一定程度的戒除打瞌睡这个坏毛病。久而久之,就习惯了不打瞌睡,上课自然就精神了,什么暗示什么咖啡都不再需要了。
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考前有很多考生会被“高原现象”所折磨:付出了努力没有看到成绩的进步甚至在退步,出现精神不振、睡眠不好、注意力不集中等症状,对即将到来的高考感觉信心全无。其实“高原反应”不是个别现象,而是普遍现象,经过长期的疲劳复习,同学们到达了一个瓶颈期,通过振奋精神,提升信心,能突破这个瓶颈期,会有柳暗花明又一村的感觉。冲刺到了关键阶段,考生或多或少都出现了“高原现象”,谁能斗志更昂扬,精气神更旺,信心更足,就能取得最后的胜利。
高三上课犯困的同学你要强迫自己活动起来,通常来讲,上课前的几分钟是不容易产生困倦的,所以这个时候你需要紧跟老师的上课思路,多动手都动脑,积极的举手发言。如果你实在是困得不行了,那就站起来吧。
学生要养成一个良好的坐姿,要站有站相,坐有坐相。不良的坐姿通常会将你的能量耗干,高三的学生在教室里一坐就是七八个小时,如果没有一个好的正确的自身,很容易上课产生疲劳。
1、在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。
2、保证规律饮食,确保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致 忽高忽低。
3、工作1个小时左右就适当运动一下,前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟。或走出办公室,在阳光下坐几分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
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