高三如何提高记忆力？高三同学强化记忆力的小习惯

高考，在很大程度上是考验考生的记忆力，尤其是文科生，谁能够把三年的文综资料全记下来，那么高考的半壁江山就已经到手了。那么，高三如何提高记忆力呢?通过科学调查，以下几个习惯可以帮助高三学生提高记忆力。

高三如何提高记忆力?

以下几个习惯可以帮助高三同学提升记忆力：

1、注重集中：高三同学在记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。假如精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2、爱好浓厚：假如对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。因此高三同学要找到自己感兴趣的记忆方法。

3、理解记忆：理解是高三同学记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不轻易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4、过度学习：即高三同学对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。

5、及时复习：高三同学或者是其他同学的遗忘的速度都是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6、经常回忆：高三同学在学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7、读、想、视、听相结合：高三同学可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。

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高三如何提高记忆力?

高三同学这几个小习惯也可以提升记忆力：

1、查查有无贫血：铁元素对记忆力至关重要。约翰·霍普金斯大学公共卫生学助理教授劳拉·默里博士认为：“即便你没有贫血，不良饮食或月经期、绝经期，也会造成你身体含铁量 下降，影响记忆力。”如果每餐营养不够均衡的话，可以考虑服用复合维生素，保证每天摄入18毫克的铁(绝经后的妇女每天8毫克就够了)。此外，高三同学可以通过 定期的抽血，来检查自己有无缺铁性贫血。

2、关掉背景噪音：如果你边写邮件边听新闻，会让你很难同时记住这两项内容。“一心多用，只会大大影响学习效率，因为高三同学无法同时记住这些不相关的知识。”加州大学洛杉矶分校的心理学博士罗素告诉记者，在看书或处理重要公务的时候，最好不要听音乐。

3、净化心灵：压力会损害你的脑细胞和记忆力，而冥想可以减轻压力。美国肯塔基大学的一项试验表明，在午后冥想40分钟的高三同学比只打了一会儿盹的学生记忆分值高。冥想就像睡觉一样，这种宁静的状态可以为神经细胞巩固信息和记忆提供时间。

4、控制血脂：健康的胆固醇水平是智力敏捷的保障，因为它能影响到心血管效率。低密度脂蛋白胆固醇会积存在血管，阻碍脑部的血液循环，使脑部得不到足够的营养，导致记忆力下降。所以高三同学要控制血脂。

5、检查你服用的药物：高三同学过度服用成瘾性药物的副作用之一就是会影响记忆力。抗抑郁药、安眠药、溃疡药、止痛药都可能影响你的记忆。