高三上课犯困怎么办？高三上课提神的方法

不少高三生上课容易出现精神不好，犯困，打不起精神，喝咖啡也不一定有效这样的情况，该怎么办?其实犯困是疲劳的一种表象，为什么会疲劳?怎样消除疲劳，让自己变得精力充沛?现在小编今天就来教大家对付疲劳，打起精神的方法。

高三上课犯困怎么办?

高三同学采取以下措施可以防止上课犯困的情况出现：

1、高三同学晚上作息要有规律，最好选一个适合自己(并与学业兼顾)的时间睡觉，不要随意提前或延迟。

2、高三同学早饭要吃，但不要吃太多(适当保留点饥饿感)，不要吃太油腻的东西，否则容易范困。

3、其实咖啡喝多了就不顶事了，而且对身体无益。高三同学可以课间适当吃点巧克力补充能量，一天吃几个核桃补脑。

4、高三同学可以准备风油精、清凉油擦擦太阳穴(实在太困，可以擦到眼皮上)，或是嚼一些话梅坚果之类或是吃点薄荷味道小东西，或是喝点胡椒、柠檬水，既补充大脑还可以提神。

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5、高三同学应强化学习责任感，学会控制自己，不要想睡就睡。撑过去一小段时间后就会很精神了，感觉好像重生。

6、高三同学要跟着老师走，记笔记，看黑板，翻书，草算……动一动会让自己清醒些。可以的话，问老师一个问题，或回答一个，找机会站起来在大家面前，瞬时就不困了……

7、高三同学别在桌子上趴着，不要想“我闭着眼听讲”之类的，一趴就起不来了，会更困。

8、高三同学在课间可以适当走动走动，做做深呼吸，给自己打打气，鼓鼓劲。太困也可以利用课间闭目休息3-5分钟(要同学叫醒)。

9、高三同学在不影响同学老师和自己的前提下，去洗把脸比较好。或是自己提前准备一块湿毛巾之类的。

10、高三同学中午要小睡，时间不要太长(否则不容易睡醒)，只要入睡了，即使5分钟也会保证你下午充沛的精力和晚上的效率

还有一些小技巧可以防止高三同学上课防困，如起床后锻炼5分钟、养成喝水习惯、多倾诉、坐有坐相、张弛结合等。高三同学还可以根据自己的实际情况找出一些适合自己的防止上课犯困的方法。